Почему внутренний критик громче всех
Часто критический голос — это внутренний диалог с родительскими фигурами или обществом. Он кажется объективным, но на деле повторяет старые сценарии. Мы воспринимаем его как правду и не замечаем, что он лишает энергии.
Пять вопросов для себя
- Что конкретно я сделал(а) сегодня, что заслуживает признания?
- Как бы я отнёсся к другу, если бы он ошибся так же? Почему себе я говорю иначе?
- Какая потребность стоит за самокритикой — безопасность, любовь, принятие?
- Какие факты подтверждают обратное моим негативным мыслям?
- Какая маленькая забота о себе поможет завершить день?
Роль терапии
В психоаналитическом процессе мы замечаем, как формировались внутренние оценки и на что они опираются. Исследуем историю отношений, опыт травм или пренебрежения. Постепенно формируется новый опыт: быть увиденным без критики. Это позволяет выстраивать более доброжелательный внутренний диалог. О формате встреч — в разделе индивидуальная психотерапия.
Сложно справиться самостоятельно?
Если вы чувствуете, что самооценка держится на хрупких опорах, запишитесь на вводную встречу. Мы обсудим ваш запрос и подберём комфортный темп работы.
Написать в Telegram